健康月子饮食

坐月期间的饮食，应注重吸收均衡的营养，保持多元化的食物元素，避免偏重某种食物。妈妈不应认为宝宝已出世，不用再戒口，便放纵饮食。以下是一些营养参考：

•三低一高饮食，即低糖、低盐、低脂、高纤

•应进食新鲜的食物

•以清淡口味为佳，少量调味，清蒸或焗的煮食方法皆可

•吸收均衡营养，包括水份、碳水化合物、蛋白质、矿物质、维他命、纤维素

•蔬菜方面可多吃菜心、节瓜、西兰花及菠菜

•肉类方面可多吃鱼肉、鸡肉

•水果方面可多吃橙、苹果（连皮）、提子（连皮）

•另外也可多吃豆腐，牛奶或豆奶

•饮用汤水前应去油，避免油份太多，引起肚泻