如今，母乳喂养被越来越多的新妈妈所推崇，不过很多新妈妈却遭遇了母乳不足的尴尬情况，那么有什么方法可以促进乳汁分泌呢?实际上促进乳汁分泌最好的方法就是食补，给新妈妈们推荐6道私房菜，可以帮妈妈们解决母乳不足的困扰!

促进乳汁分泌的3道私房菜

花生炖猪脚

材料：花生100克、猪蹄3块。

调味料：米酒1杯、老姜片10片左右。

做法：1. 先将猪脚去毛、切块、洗净，花生洗净备用。

　　  2. 将准备好的材料及调味料放进容器中，再将容器放入电锅中，锅中加水。

　　  3. 将材料煮熟即可。

花生能保持乳腺畅通，养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。猪脚含有大量胶质，可使胸部更结实、有弹性，兼有补血通乳的功效，可解决产妇缺乳的问题。

鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条。

调味料：姜丝和酒少许。

做法：1. 先将鲫鱼去内脏、切块。

　　  2. 起锅将水煮开、放入鲫鱼、姜丝和酒。

　　  3. 等汤再次煮开之后，持续煮15分钟即可。

鲫鱼有温补的功效，可以补虚健体、利水消肿和催乳，更是高蛋白、低脂肪的好食材，且富含多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

丝瓜蛤蜊

材料：丝瓜1条、蛤蜊0.5千克。

调味料：蒜末、姜丝适量、酒1茶匙。

做法：1. 先将蛤蜊泡水吐沙。

　　  2. 丝瓜去皮切块。

　　3. 热锅后，加少许油，姜蒜爆香，放入丝瓜，炒五分熟后放入蛤蜊、酒和2汤匙水。

　　4. 闷煮至开锅，再继续煮2分钟即可。

　　丝瓜具有多种维生素，且有清热、凉血、解毒和增加乳汁的作用。