1、定时定量吃

  一日三餐或四餐的应该是相对平稳，饮食消耗也算相对稳定。早餐一定要吃，摄入的水果和蔬菜的总热量应为每天30%。如果幼儿有饥饿感，让他们喝一杯鲜牛奶，既让宝宝有饱感，而且还有助于孩子们的睡眠。

  2、减少脂肪类食物摄入量

  一些母亲认为要让幼儿的体重减轻，必须先从主食减少，这种看法是错误的。主食是碳水化合物转化为糖，是提供大脑发育的重要物质。事实上，100克瘦猪肉肉含蛋白质16.7克，脂肪28.8克。所以，瘦猪肉的实际上是一种高蛋白，低脂肪的食物。

  3、每餐汤或粥

  吃一些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让幼儿养成每一餐粥或汤的习惯。喝汤不仅有助于消化吸收，也可以使幼儿有饱感，减少对其他食物的摄入。