孕前补钙，多从食物中获得，在日常生活中，多吃哪些食物可以补钙呢？来看看小编为大家推荐的补钙补铁食谱吧！

    【棒骨海带汤】

    原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

    做法：

    1.海带洗净，切成丝。

    2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

    3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

    4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

    营养提示：

    猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

    ★海带的其他吃法

    【炖酥鱼海带】

    做法：

    1、将小鲫鱼去内脏洗净；海带泡发切宽条蒸20分钟；

    2、将鱼摆在小锅内，在上面码上一层海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片，加清水没过菜面；

    3、大火煮开后，小火焖至汤稠即可。