夏季气候干燥、炎热，加快了人体代谢，对营养物质的需求也大大增加。孕前的女性养生，就需要从饮食方面由内到外来进行调理。夏季饮食，女性朋友们可以选择既营养丰富吸收又好的养生汤来调理。今天，小编将为女性朋友们介绍三个食谱，助女人永葆青春。

    1、美容又丰胸——核桃松仁粟米羹

　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　方法：取适量高汤，放入冰糖和粟米，小火炖熟，再撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　营养小贴士：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有益于滋润皮肤、缓解皮肤衰老。另外，它们里面的蛋白质、矿物质及B族维生素的含量也相当丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　2、改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

　材料：老龟一只，冬虫草适量。

　 方法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗的凉开水，将备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

　营养小贴士：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　3、改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

　材料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

　调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

　方法：将乳鸽杀好，放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可！

　营养小贴士：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽既营养丰富，口感又滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。