“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。因此，孕妈妈一天中的饮食最高重视的就是午餐了。饮食摄取不均衡，会影响胎儿的成长发育。那么，中午的午餐该吃什么呢？今天，小编将为大家带来孕妈妈午餐——肉鲜芦笋，既可以让妈妈们吃得有营养，且还能有效治疗便秘哦！

    午餐肉鲜芦笋

    材料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

    步骤：

    1、将午餐肉罐头切成小片备用；芦笋洗净后汆水，冲洗后，沥干水分。

　2、在锅里放进高汤煮沸，再加入芦笋煮熟，排放碟上。

　3、然后另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。

    营养小贴士：

    芦笋里面含有很丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，是孕期的营养食物。在怀孕期间，由于激素分泌产生变化，很容易导致孕妈妈们便秘，多吃芦笋有助于缓解便秘症状哦。