早餐――

猪肝粥：标一米50克、猪肝25克

煮蛋：鸡蛋35克

拌黄瓜：黄瓜50克、红糖10克

［加餐］

牛奶：鲜牛奶250毫升、红糖10克

饼干：饼干100克

午餐――

肉菜包：标粉250克、猪肥瘦肉50克、小白菜150克、葱25克

小米粥：小米50克

［加餐］

黄豆煲猪脚：猪蹄50克、黄豆15克、 金针菜15克

晚餐――

米饭：标一米250克

赤小豆焖鲤鱼：鲤鱼50克、赤小豆25克

炒莴苣丝：莴苣100克

紫菜萝卜汤：紫菜（不计）、粉丝25克、白萝卜50克

［加餐］

红枣粥：标一米50克、红枣20克

钙奶饼干：钙奶饼干50克

全日附加食物：植物油50克

全日总能量：20.3兆焦耳（蛋白质139克，脂肪136克，碳水化合物767克，钙891毫克，铁36毫克）