一旦被证实，你有一个面包在烤箱，你必须评估你的饮食。确保你有一个健康快乐的怀孕，这是比以往更加重要的是，你吃均衡的饮食，营养。

 

你的宝宝发育依赖于你的饮食，他的营养供应。实现均衡的饮食并不是像你可能认为。利用食物蛋白质帮助你。作为一个经验法则，均衡的饮食应该包括以下内容：

•蛋白–你怀孕期间的饮食应包括两个或三份蛋白质每日。你可以很容易地得到蛋白质的吃鱼或瘦肉。

•乳制品–是很重要的，你得到三份乳制品到您的饮食，每天。乳制品是一个很好的钙源，这有助于促进宝宝发育的骨头。你可以找到奶牛在低脂肪牛奶，不同类型的奶酪，酸奶。

•碳水化合物–孕妇要吃两个或三个部分的全谷物每天。全麦面食，米饭，面包是良好的来源，碳水化合物。

•蔬菜–不要忽视你的蔬菜。蔬菜都富含多种维生素和营养，他们是必不可少的一个健康，均衡的饮食。你的目标应该是五份蔬菜每一天。

–•水果与蔬菜，新鲜水果是均衡饮食的一部分。尝试吃三或四份水果每一天。你应该吃水果代替糖的甜点。

•富含铁的食物–贫血是一种常见的并发症妊娠。你可以吃一份贫血的富铁食物的每一天。例如，菠菜等绿叶蔬菜是好的铁质来源。

不要害怕将你的饮食。避免吃同样类型的食物的时间。例如，如果你选择吃火鸡和烤番茄三明治当午餐，去准备一顿丰盛的牛排和清蒸蔬菜晚餐。

在怀孕期间，请不要节食以保持怀孕英镑。当你这样做时，必需的营养素，最终被冷落你吃饭，这会伤害您的宝宝的发展。