三个简单的程序来帮助你开始一天的压力，在白天和晚上休息每三个月下车沙发一点运动真的可以让你感觉更轻松。此外，运动可以帮助扭转下你的能量水平，可发生在怀孕期间，研究表明，适度的运动，在这九个月可以帮助你避免过多的体重增加，减少您的风险，妊娠并发症，甚至可能帮助你有一个更容易交付。

 

这个计划包括怀孕期间减压和止痛的练习你可以在一天甚至在工作！与您的医生的好。我们走的计划只能挤在午餐时间或之前或之后的工作。然后放松，在一天结束的时候用温和的瑜伽姿势，将帮助你放松，睡前。

站起来走路

增加你的能量和流通在怀孕期间，尝试走的每一天，天气允许。目的为20至45分钟；如果这是不可能的，但只要你能召集去。开始在一个舒适的速度为五分钟，重点放在你的姿势和路线。平静下来，放慢你的步伐，最后的五个分钟。然后伸出你的小腿，腿筋，股四头肌和下背部，保持每20秒。