各种权利行使的关键是保持健康，健康，快乐的在你怀孕。首先，你会觉得更为乐观和活力。你也可以保持心血管健康。

 

同样重要的是，他说，保持身体的活动而怀孕有助于防止过多的体重增加和降低风险的妊娠糖尿病和先兆子痫。这里有一些很受欢迎的消息：好处可能延伸到产房，根据市。”我们知道，孕妇身体健康可以推出来的婴儿容易得多。”

怀孕的预防措施

然而，运动可能是不安全的，在一定条件下，阿塔尔说，包括风险早产劳动，严重贫血，心脏问题，或难以控制糖尿病。不是所有的医疗问题排除身体活动，但孕妇可能需要锻炼密切的医疗监督下。询问你的医生肯定，如果你可以，你可以步行，游泳，解决轻重量，伸展，和做其他运动安全。但是也不要太过分了。你需要采取一些新的措施，诸如建立更多的休息，到你的锻炼。但运动是一个明智之举为您和您的宝宝。

如果你没有行使怀孕前，你可以开始了。

如果你经常锻炼怀孕前，你可能不需要停止。如果你不锻炼，你现在可以开始认真————只要你有你的医生的祝福。”对于那些不习惯行使，走得很慢，吉儿说·拉宾，医学博士，副教授，妇科及产科岸边的医学院在亨普斯特德，纽约，换句话说，现在没有时间参加长跑。

相反，行走提供了一个伟大的方式缓解运动，阿塔尔说。”我告诉我的病人，进行至少30分钟的适度快走。”这是一个理想的目标：半小时的身体活动的每一天，他说。

解决获得好处，但不要太难为自己。

让您的心率是健康的，根据组委会，只要你能正常说话时。有氧运动，增强你的心肺功能。如果你的医生认为这是好的，参加低或水健美操班专为孕妇。或尝试骑固定自行车。

但不要用力过度，拉宾说。她建议孕妇采取休息大约每20分钟，当他们的工作或运动。大多数孕妇可以锻炼没有问题，但重要的是知道什么时候停止并呼叫医生。如果你有呼吸急促而发挥，头晕，头痛，胸痛，肌肉无力，迹象早产劳动，阴道出血，胎动减少，或羊水渗漏。

妊娠锻炼措施继续…

适应变化，你的身体。

有一个叫“妊娠激素松弛，“它就像它的名字暗示：它放松骨盆韧带所以你可以更容易生。谢天谢地，松弛，但必须认识到，它也使你的关节不稳定。它的智能，避免生涩，弹性，或高冲击运动，如跳跃或跳跃，以及快速变化的方向。”你要确保你不过分强调，造成伤害和撕裂的肌腱和韧带在关节，”拉宾说。

运动是最好的留给后来。尝试潜水后的婴儿是。

忘了下坡滑雪，潜水，或接触体育运动，如冰球，足球，篮球，据组委会。有时，孕妇可以找到一个更好的选择，比如越野滑雪。但总的来说，它的关键是难以避免的瀑布，高原反应，大量的水下压力，或任何腹部创伤。