怀孕过程中身体的很多部位可能发生疼痛。如何缓解这些疼痛，我们为准妈妈们介绍一些小技巧，让大家轻松愉快地孕育宝宝。
◆腰酸背痛
※原因
怀孕后子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，准妈妈为了保持重心平衡，自然而然会将肩和头向后仰，挺起胸部。这样的姿势造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉会因疲劳而感到疼痛。
※解决方案
①腹部增大，可选用腹带托起增大的子宫，分担腹肌的张力。
②注意休息，不要长时间站立和步行。
③学习一些针对缓解腰痛的体操。
④采取坐位时腰骶部放一个靠垫支撑腰部，减轻腰部肌肉疲劳。
※就医指征
腰痛伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，可能为尿路结石或尿路感染应及时就医；如果腰痛同时伴有小腿抽筋有可能是缺钙也应及时就医；持续腰痛变换体位不能缓解，同时疼痛延大腿向小腿放射，可能是坐骨神经疼痛，应及时就医。
◆胃烧痛
※原因
怀孕后常会感觉胃部胀气和饱满感，有时还会出现胃烧痛和返酸水。这些不适，是因为孕期胃部肌肉蠕动变得迟缓，胃液停滞不前，加上有时胃部逆行蠕动，进食过多使胃内酸性溶物从胃里返流到食管引起的。
※解决方案
①生活有规律，按时吃饭不要让胃空着。
②少吃多餐，防止胃烧灼痛。
③可适当安排下午茶和宵夜，一天可进食4—5次。
④少吃或不吃很酸或味道浓烈的食物，不喝碳酸饮料。
⑤吃饭后不要立即平卧，避免胃液返流。
※就医指征
胃烧痛伴有恶心、呕吐，并且疼痛转移至右下腹，有可能是怀孕伴急性阑尾炎，应及时就医：胃烧痛伴有恶心和发烧，并且进食后疼痛加重，也需及时就医。
◆乳房胀痛
※原因
怀孕时体内大量分泌雌性激素，乳房发胀、乳头变得敏感，尤其是孕早期很多准妈妈会发现乳房胀痛明显。
※解决方案
选择型号合适、肩带较宽、柔软舒适的棉制胸罩。每天沐浴后双手涂些护肤油按摩乳房。
※就医指征
如果乳房胀痛，并触摸到乳房中有硬块，或者乳房胀痛伴有乳头内陷或指压乳房有针刺样疼痛时，要考虑乳腺疾病及时就医。
◆头痛
※原因
怀孕时血压会发生变化，体内分泌激素量也和原来不同，这些将影响大脑血液循环，所以孕妈咪怀孕初期常感到眩晕和疼痛。
※解决方案
①在怀孕初期要保证充足的睡眠时间。
②中午或工作一段时间要适当休息，降低疲劳引起头痛的几率。
※就医指征
一般头痛会随着怀孕月份增加而减轻，要是5个月以后头痛日益加重，同时伴有眼花、耳呜、心悸、水肿或高血压，应警惕妊娠高血压综合征，及时就医。
◆ 下腹胀痛
※原因
子宫向后倾斜或者后盆腔血管充血夸张都可能引起下腹有牵引痛或下坠感。随着子宫增大，子宫四周的韧带呈紧张状态，也可能引起牵扯痛。孕晚期增大子宫占据腹腔大量容积，肠管受压导致肠蠕动减慢，容易导致便秘，也会引起腹胀。
※解决方案
①卧床休息，采用左侧卧位。
②调节饮食、适度运动保持大便通畅。
③养成每天散步的习惯，适量的运动在孕晚期很重要。
※就医指征
持续腹痛伴有阴道流血，突然出现的下腹胀痛并伴有头晕、心慌、恶心、呕吐、四胺冰冷等症状，胎动感减少或者明显感觉与平时不同要马上去医院检查，有可能是先兆流产或早产的表现。
◆ 外阴肿痛
※原因
孕期盆腔血液流量增加，导致静脉内的压力增大，加上子宫逐渐增大压迫静脉，血液回流受阻使外阴部静脉曲张引起肿胀疼痛。
※解决方案
①穿透气宽松的棉制内裤，不要穿太紧的内裤，外裤最好也宽松些。
②不要长时间站立或走动，锻炼后要适当休息。
※就医指征
外阴肿痛如果伴有阴部瘙痒、刺痛，甚至白带异味等，应及时就医，有可能出现孕期伴阴道炎。如果外阴组织肿胀没有明显疼痛，可能是低蛋白血症的结果，也需要及时就医。
◆手指小关节疼痛
※原因
有些孕妈咪会感到单侧或双侧手指小关节阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉，尤其是早晨起来时明显。这是因为怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛，同时压迫神经所造成。
※解决方案
①晨起手指关节麻木胀痛，可以把手指浸泡在稍微点的水中适当活动几下，这样可能明显减轻手指，缓解不适。
②如果手指有针扎的疼痛感，轻轻按摩手指5分钟。
③适当活动手指关节，做几下握拳松开的运动。
※就医指征
如果手指疼痛伴肿胀明显，甚至手腕活动受限，甚至牵扯到这个手臂和肩膀疼痛，应及时就医。
◆坐骨神经痛
※原因
怀孕后增大的腹部导致脊柱的生理弯曲发生改变，牵拉腰骶部肌肉韧带，如果既往存在腰部日伤，或自身组织结果发育异常，可以导致腰间盘脱出、挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置产生剧烈的刺痛。
※解决方案
①睡觉时选左侧卧位，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。
②白天不要以同一种姿势站者或坐着过长时间，尽量不要做举重物过头顶的动作。
③游泳可以帮助减轻肌肉疲劳，缓解对坐骨神经的压力。
※就医指征
如果运动无法减轻疼痛或者疼痛持续且加重，甚至伴有椎间盘突出等症状时，应及时咨询医生，寻求专业的帮助。