俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。近来很多妈妈也饱受宝宝失眠的折磨，不仅睡得晚，有时半夜醒来还要吵闹好久，直到精疲力竭才能重新入睡。宝宝吃什么可以摆脱失眠呢？下面，小编给你介绍十款宝宝助眠美食。

   宝宝助眠美食一：百合

   百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。主治虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等症状，非常适用于轻度失眠人群。

   清炒百合黄瓜

   原料：鲜百合125，黄瓜100克，油20克，味精、盐、葱姜末少许。

   制作方法：

   1、把新鲜百合择洗干净，顺其自然分瓣、掰散。

   2、黄瓜洗净，切成和百合大小差不多的薄片。

   3、锅置火上，放油烧热，用葱姜炸香，随后放入百合及黄瓜片略炒，至四成熟时，放入盐，待炒至九成熟时，放入味精即成。

   小提示：此菜不能放酱油，否则会有苦味，最好现吃现炒。

   宝宝助眠美食二：荔枝

   荔枝具有安神、益智、健气的作用，有养血、生津液的功效，是一种安神益寿的果品；也是失眠健忘、思虑过度者最适合的养生佳品。

   荔枝虾球

   原料：净河虾仁4两，新鲜荔枝2两。

   制作方法：

   1. 鲜荔枝去皮、核；大虾肉加盐、味精、蛋清、淀粉腌20分钟；

   2. 再用冷水冲去腌料，虾仁洗干水分待用;

   3. 油锅烧至四成热，将虾球滑熟；锅中留底油少许，放入蒜茸、甘笋花，然后把荔枝、虾球倒入锅中，烹少许上汤 ，略勾芡，盛入盘中即可。

   宝宝助眠美食三：葵花籽

   葵花籽，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有治疗失眠、增强记忆力的作用。美国生物学、医学的专家们对葵花籽的医疗作用进行研究证实：葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

   葵花鸭子

   原料：鸭子，香菇、胡萝卜、金华火腿，盐、料酒、酱油、鸡油、鸡汤

   制作方法：

   1、将鸭子用料酒、盐腌制5-6小时，再煮一小时，取出将鸭骨去掉，放入冰箱中冷冻2小时备用；

   2、将冷冻好的鸭肉取出，火腿、香菇分别切片，鸭肉斜刀切成与火腿大小相同的片，两片鸭肉中加一片香菇和火腿，依次摆盘，加入鸡汤蒸20分钟，出锅后，用鸡汤、鸡油、酱油、水淀粉做成芡汁浇在鸭肉上即可。

   宝宝助眠美食四：核桃

   核桃中脂肪、钙、磷含量相当丰富；核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。每晚睡前吃几粒核桃仁，就能达到安神益智、纳气平喘的作用。

   核桃蔬菜粥

   原料：泡好的大米15克，绿豆、剁碎的胡萝卜各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻盐少许，高汤90毫升。

   制作方法：

   1、大米磨细；绿豆煮熟，去皮磨碎。

   2、将磨碎的绿豆和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，加入高汤和大米，煮熟后再将核桃粉放进去熬煮一会。

   宝宝助眠美食五：酸枣

   酸枣其味甘，性平；具有补肝、宁心、敛汗、生津的功效；主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津虚口渴等症。

   双枣杞果银耳羹

   原料：银耳一大朵、红枣、酸枣、枸杞子、冰糖、蜂蜜、小南瓜

   制作方法：

   1、将银耳用清水浸透泡发，洗净切去底部的老黄根，撕成小朵，备用;

   2、枸杞子、红枣和酸枣分别用温水清洗干净，备用;

   3、小南瓜清洗干净，切去顶部，将里面的 瓜瓤瓜子取出，用小勺子挖干净;

   4、连同银耳、冰糖一起放入锅里，加适量开水炖煮20分钟

   5、将银耳羹煮盛入瓜中 ，再上蒸锅中蒸25分钟，取出来浇上蜂蜜，即可。