很多人都不喜欢炎热的夏季，特别是一些孕妇，甚至懒得出门。在夏天不仅要注意防热，还要注意防晒，孕妇又不能涂一些防晒霜，因为里面的化学成分对胎儿怀有伤害。今天小编为您介绍的是天然防晒的饮食方法。

 

  西瓜

  西瓜对人体不仅是补充水，西瓜汁还含有多种有益于健康和美容的营养成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有滋润、防晒、美白效果。

  番茄

  这是一个很好的防晒防晒类食品。番茄含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每日摄入16毫克番茄红素，晒伤的危险系数可以降低40%。成熟番茄的效果更好。

  柠檬

  富含维他命柠檬能促进新陈代谢、抗衰老，美白，皮肤毛孔，软化角质层，使肌肤光泽等。根据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺柠檬汁或是皮肤癌的发病率下降30%。

  橙色

  橘子含有大量维生素和胡萝卜素，能抑制致癌物的形成，可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橘子汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能，橘子汁含有特定化学物质称为类黄酮和柠檬酸，可促进高密度脂蛋白增加，并提供低密度脂蛋白在体外。

  猕猴桃

  猕猴桃富含亮氨酸，苯丙氨酸等超过10种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对孕妇防晒有一定的作用。

  鱼

  科学研究发现，一周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线。长期吃鱼，可以帮助孕妇防晒，令肌肤美白。

  坚果

  坚果中含有的不饱和脂肪酸，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，并为皮肤保持水分，使孕妇的肌肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素，不仅能减少和防止皮肤脂褐质生成和沉积，还能预防痤疮。