产后母亲常常会担心自己的乳汁不足，会影响宝宝的成长和发展。今天小编就为您介绍产后促进乳汁分泌的方法。

 

  1、增加吸吮

  婴儿不定期频繁吸吮乳头，可以刺激乳汁的分泌。母乳喂养开始2- 3分钟的乳汁分泌较快，吸7- 8分钟后乳汁减少。

  2、正确的体位喂养

  产后母乳喂养应保持舒适的姿势，保持心情愉快。使婴儿体位和母亲的乳房相贴，婴儿的嘴和乳头在同一水平位置。母亲将拇指和四个手指分别放在胸下面，托起整个乳房。每次在喂养婴儿，先用乳头碰婴儿的嘴，使婴儿张大了嘴，以便乳头和乳晕可以吸进口中，在婴儿吸乳窦挤压乳晕下，更能有效地刺激乳头的感觉神经末梢，促进乳汁分泌。

  3、产后应合理补充营养

  产后膳食营养素除满足自身的需求，应该满足需要的哺乳期的营养物质消耗。一般哺乳母亲每天进食食物450- 500克，鸡蛋50- 100克，100 -150克，100克大豆牛奶，250克，400克的蔬菜（绿色叶状蔬菜应占50%。）。烹饪方法应该用来烧，煮，炖，少油炸，吃汤。每日三餐，可适当吃两餐之间的2 -3倍，更多的水，它可以促进乳汁分泌。

  4、避免不良情绪影响乳汁分泌

  产后母亲如果恐慌，愤怒，悲伤，恐惧，焦虑和疲劳和其他心理因素可影响乳汁的分泌，甚至会导致婴儿消化功能紊乱。产后母亲保持愉快的心情、充足的休息和锻炼，有利于乳汁分泌，足够的成功喂养婴儿。