胎宝宝需要的营养素（一）是360怀孕网（怎样才能怀孕、怀孕初期症状主题网站）为大家准备的一篇关于婴儿方面的文章，主要提供胎儿营养等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。

    一个小小的胚胎生长发育为成熟的胎宝宝，需要蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、矿物质和膳食纤维的支持，了解这些营养素的功能、所需供给量和来源等，准就能吃到的明白、吃得放心。
    一、蛋白质
    功能简介：构成和修复组织细胞，能量的重要来源，维持酸碱平衡。
    供给量：根据孕周，每日蛋白质量需要量从85克增加到100克。
    最佳食物来源：牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等含有动物蛋白，植物蛋白含量最多的是大豆，其次是麦、米及花生、核桃、葵花籽、西瓜籽等。
    橙色警示：长期缺乏蛋白质，胎宝宝会发育迟缓，体重过轻，甚至影响智力发育。

    二、脂肪
    功能简介：能量的主要来源，组成人体组织细胞。有益于胎儿中枢神经系统的发育和维持细胞膜的完整。
    供给量：孕期每天约60克。
    最佳食物来源：花生油、豆油、菜油、麻油、猪油等油类。奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋、花生、核桃、果仁、芝麻等。
    橙色警示：缺乏脂肪易影响胎宝宝的大脑和神经系统发育。摄入过多，则会导致准妈妈和新生儿肥胖。

    三、糖类
    功能简介：提供热量，构成集体组织成分，维持心脏个神经系统正常活动。
    供给量：一般认为糖类在总热量摄入中占60%-70%为宜，约合每天500克左右主食。
    最佳食物来源：主要来自谷类、薯类、根茎类食物。
    橙色警示：摄入不足，胎宝宝生长发育缓慢。摄入过量，则导致准妈妈肥胖，准妈妈血脂、血糖升高，易产生巨大儿。

    四、水
    功能简介：保证各类营养素在体内的吸收和运转。
    供给量：每天喝水6-8杯，在加上食物中含有的水分共计约2000毫升。
    最佳食物来源：白开水、饮料、果汁、粥、汤等流体食物。
    橙色警示：孕期缺水可能导致体内代谢失调，甚至代谢紊乱。妊娠后期饮水量过多，则会加重水肿。

    五、维生素A
    功能简介：保证视紫红质的合成，刺激视神经，形成视觉。使皮肤、黏膜能保持一定水分，富有弹性。促进骨组织的更新、发育。
    供给量：从每天800微克视黄醇当量增加为900-1000微克视黄醇当量。
    最佳食物来源：动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵及红色、橙色、深绿色植物性食物。
    橙色警示：缺乏维生素A时，可能影响胎宝宝皮肤和骨骼的生长发育。

    六、维生素B1
    功能简介：参与糖类的代谢，维持胃肠道的正常蠕动和消化腺的分泌，对神经生理及胃肠、心脏、肌肉等组织有特殊作用，促进胎儿发育和维持正常的代谢。
    供给量：孕期维生素B1的每日供给量为1.5毫克。
    最佳食物来源：谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在谷类的表皮部分含量更高。动物内脏、蛋类及绿叶蔬菜含量也较高。
    橙色警示：缺少维生素B1时，神经组织中的糖类代谢受到阻碍，易引起多发性神经炎和脚气病。

   
    七、维生素B2
    功能简介：组成黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，参与生物氧化过程及机体内蛋白质、脂肪、糖类的代谢。
    供给量：由于参与人体的热能代谢，孕期维生素B2的供给量为1.7毫克/天。
    最佳食物来源：肝脏、心、肾脏中维生素B2含量最为丰富，奶、奶酪、蛋黄、鱼类等食品中含量也不少；植物性食品除绿色蔬菜和豆类外一般含量都不高。
    橙色警示：孕期缺乏维生素B2容易导致胎儿营养供应不足，生长发育迟缓。孕后期缺乏，可导致新生儿在发热数天后发生舌炎和口角炎。

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