孕妇如何应对怀孕期间的疲劳：

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累的时候打个盹。如果你不能睡一个小时休息十分钟也会好很多。睡眠是身体的恢复时间。你的身体在工作所以你需要更多的休息。

2

孕妇必须饮食得当。均衡的饮食蛋白质的瘦肉（煮熟的鸡肉，猪肉，鱼，或牛肉），多叶的绿色蔬菜和水果帮助消除疲劳。有健康的零食。

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一个怀孕的母亲，水是一样重要的她吃。需要喝大量的水！脱水是常见的，但每个人特别危险的孕妇。适当的水化有助于防止疲劳除了减轻便秘的常见问题。跳过咖啡因。这是一个人工刺激，往往加重肿胀的脚，手和腿。

4

看你的含铁量。许多母亲有缺乏铁维生素在怀孕期间。如果你感觉极度疲惫，询问医生。一个简单的铁片可以使差异极度疲劳或能够正常工作的每一天。

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每天练习如一个轻快的散步，游泳几圈或骑固定自行车可以提高你的能量。运动释放激素称为脑内啡，使人觉得这么大的锻炼后。演习也增加血液循环。但是不要运动到精疲力竭的地步。跳健美操，攀岩，或接触体育。记住热身和降温仔细之前和之后的锻炼。一个很好的锻炼可能帮助你睡得更香。

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改善你睡觉的姿势。收集一些额外的枕头。让枕头躺在你的身边与你的头下的枕头。把另一个与你的膝盖和一个背着你。另一个额外的支持下你的肚子。