孕妇食谱：奇异果蓝莓乳酪配全麦面包条

 

材料：

新鲜蓝莓1/8杯

新鲜奇异果1个

原味低脂乳酪1杯

全麦面包1块

 

做法：

1 把全麦面包切开为数条长条，放在焗炉，烤成脆片。

2 把蓝莓洗净切粒，奇异果取肉切粒。

3 把蓝莓和奇异果拌在原味低脂乳酪内。

4 以面包条沾乳酪食用。

营养价值：怀孕中的妇女因为需要提供钙质给胎儿，所以应特别注重钙质吸收。这个小食既有水果，又有碳水化合物和钙质，营养均衡，好吃又有益。