良好的营养怀孕期间改善你的机会有一个健康的宝宝。它甚至有可能减少某些慢性病危险的条件，你的孩子，很久以后他已长大。所以今天小编就为您整理了怀孕期的营养秘诀：

 

侧重于叶酸在怀孕

获得足够的叶酸是一种帮助你的孩子成为健康的人，可能。在怀孕的第一个月，叶酸降低风险的神经管缺陷，包括脊柱裂。务必每天服用多种维生素400微克的叶酸，直到您换一个处方产前维生素和矿物质补充剂。选择颗粒强化叶酸，包括早餐麦片，面包，米饭，面食，过每一天。

多种维生素有多方面的影响，在怀孕

多种维生素超过供应必要的叶酸对婴儿的成长，根据人口研究在匹兹堡大学。

研究人员发现，妇女在妊娠早期服用维生素或产前维生素经常减少他们的风险，先兆子痫的45%。先兆子痫，导致血压升高和尿液中的蛋白质，主要原因是早产和胎儿死亡。尽管好处，你会发现吞咽困难怀孕补充剂。丸往往是大的，他们含有高剂量的铁能刺激你的胃和引起便秘。

“如果你发现自己有麻烦采取产前维生素或你有有害的副作用，您的医生谈一谈其他，安全的选择，”珍妮佛建议，医师，儿科医生和合著者回家与你的新生：从出生到现实。永远告诉你的医生或助产士关于膳食补充剂你，包括草药。

使怀孕期间卡路里计数

在头几个月怀孕，你可能没有注意到一个大体重增加。有些妇女甚至可能失去体重在怀孕的头三个月因恶心，阻止他们吃喝正常。告诉你的医生如果你有持续性呕吐或恶心–你可能成为脱水。所谓的孕吐可以持续整个怀孕，但它通常开始消散后约13周。

作为您的宝宝开始成长，你需要确保你的卡路里营养丰富。怀孕是没有许可证暴饮暴食，然而。孕妇只需要一个额外的300卡的热量。”三百卡路里听起来好像很多，但它的两只大苹果，“凯利说。当然，它可以挥霍的热巧克力圣代放纵怀孕对食物的渴望，不时。在日常生活中，这里的如何使这300个额外的卡路里最重要：

16盎司1%低脂肪牛奶

2片面包；2盎司鸡；1汤匙低脂蛋黄酱

8盎司香草酸奶混合1/ 2杯水果和全谷物的谷物1盎司

怀孕期间的重大事项

获得建议的磅数限制妊娠和分娩并发症和确保一个健康的婴儿。妇女在正常体重范围内怀孕可以预期在25至35磅。双胞胎，期望获得34至45磅。

体重不足的妇女可能需要获得更多，而超重的妈妈会建议把少英镑。

超重妈妈不应该在怀孕期间的饮食。密切与你的卫生保健提供者和注册营养师确定怀孕的饮食计划，适合您的需要。