孕妇饮食每日膳食量

 

1、谷类：每日400-500克；

2、鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素；

3、蛋类：每日1-2个，提供优质蛋白质、矿物质、维生素；

4、肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素；

5、豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质；

6、新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色蔬菜。

小编提示：随着孕期的增加，可适量增加摄入量。