怀孕后期最重要的是摄取各种营养，储备分娩所需的体力，同时保持轻松的心情。这道莲子山药鸡汤益气补血、补充体力、稳定情绪，适量食用，有滋补枪神、提高免疫力等功效。

    莲子山药鸡汤

    【益气补血、补充体力、稳定情绪】

    乌骨鸡性平味甘，含有人体必需的多种氨基酸、维生素和矿物质，具有补肝肾、益气养血的功效，适量食用，有滋补枪神、提高免疫力等功效。后期最重要的是摄取各种营养，储备分娩所需的体力，同事保持轻松的心情。这道汤的热量不高，营养却很充足，能减轻准因体力不足引起的疲劳感。

 

    【材料】3餐份

    乌骨鸡半只（约700克），鲜山药100克，鲜莲子100克，红枣8枚，姜2片

    【调味料】

    酒1大匙，盐少许

    【做法】

    1、食材洗净，乌骨鸡用沸水氽烫冲洗，鲜山药切块，红枣去核，备用。

    2、在汤锅内放入乌骨鸡、红枣、姜片、酒和1000毫升清水，用小火炖煮约30分钟。

    3、再加入鲜山药、鲜莲子，煮约10分钟，起锅前加盐调味即可。