妈妈的乳汁是宝宝最好的营养，这也关系着他们的生长发育。而且，妈咪的饮食对宝宝需要的乳汁的分泌及质量非常重要。但是妈妈又不能让宝宝吃好、吃饱而感到烦恼时。一定不要泄气，接下来，就由小编为你介绍一道产后的催乳美食吧！

 

    奶汁鲫鱼汤

    材料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐适量

    方法：

    1、将鲫鱼清洗干净，将葱、姜、冬瓜切成小片；

    2、把鱼放到冷水锅里，用大火烧开，然后加上葱姜后，再改成小火慢慢炖；

    3、当看到汤汁的颜色呈奶白色的时候放入冬瓜，并调味，再煮下即可。

    疗效：

    鲫鱼汤可以补气血、通乳汁，也可以用鲤鱼或者鲢鱼代替；而冬瓜具有利水的作用，同样有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，汤不能过咸，也不能只喝鲜汤而不吃鱼肉。因为乳汁分泌所必需的营养正是鱼肉中的蛋白质。