通常我们提到产后催乳，首先想到的是吃猪、鸡、鲤鱼等。但是许多的蔬菜也有很好的催乳作用。

 

黄花菜

黄花菜又叫金针，也就是我们常说的黄花菜，营养非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎类似的动物肉；此外，黄花菜也含有大量的维生素B 1，B等。作为黄花菜营养丰富，更具有治疗价值，医学认为这是有对，利尿，止血，催乳是有益的。产后可以用黄花菜红烧猪肉，这样更利于催乳。

菱白

传说武则天产后少乳，而且还出现了便秘，口腔溃疡等，渊博的学者孟隰县开了食疗处方——菱白泥鳅豆腐汤，加醋调服。

莴笋

也被称为“莴苣”，称为“茎用莴苣生菜”，具有丰富的多种营养素。据分析，除铁，所有其他营养叶比茎的含量很高，因此，食用生菜叶子，生菜味苦寒，有一个很好催乳作用。

产后可用生菜烧猪蹄食品，这种食品的方法不仅减少油腻，清香可口，和更好的效果比单猪催乳素。

豌豆

也被称为绿豌豆，味甘平，富含磷，磷400毫克每百克约豌豆，有利尿，生津液，解决腹泻和痢疾，疮，通乳的作用。豌豆煮熟淡食，或用豌豆苗捣取汁，可以起到催乳的作用。