产后需要一直的照顾婴儿，婴儿什么时候饿了或什么，无论你在休息还是在干嘛都要去照顾他，很容易出现产后疲劳。同时，你可以选择你自己吃正确的食物后怀孕。对抗产后疲劳，选择食品的长期能源代替一时的冲动，你会发现自己有一个积极的当你最需要的时候这里的如何：

 

产后吃能量不易消耗的食物。

吃能量消耗缓慢的食物。最好的赌注：复杂的碳水化合物和蛋白质结合，最好吃。尝试全麦面包与花生酱，干果和坚果，预切的蔬菜或全麦皮塔饼浸豆，和精益土耳其卷起一片低脂奶酪和与生胡萝卜打产后疲劳。获得更多的食谱。

只是说不。

如此甜蜜，但如此残忍，咖啡因和糖接你就放弃你- -当您需要提高到让你在产后疲劳最。开始您的一天一两杯咖啡——但只是说不到第三，第四，和第五。而奇巧，达到一个甜，不会让你失望的20分钟后：全麦松饼，咀嚼着字符串奶酪额外的后劲，是更好的食物后怀孕。

放牧全日健康食品。

采取暗示你的孩子-谁聪明超过他或她的年说到吃。而不是一个一日三餐方法。吃五个或六个迷你餐一天会使你的血糖和能量水平甚至龙骨。另外，由于便餐加工容易，他们不让你的消化系统能量你迫切需要打下午产后疲劳。保持食物怀孕后小吃高蛋白质和复杂的碳水化合物的准备，无论你是：低脂奶酪，煮鸡蛋，径组合，冰葡萄，生的蔬菜和鹰嘴豆泥，干鲜果品，汤，和全麦饼干和谷物。

花地。

让我们面对它-时间不在你身边的这些日子。与其浪费在反复去厨房，保持正确的食物，你可能抓住他们。保持一个小盘核桃杏干旁边的滑翔机你护士，个别盒或袋麦片的bed-stand抽屉，苹果和营养麦片酒吧在您的尿布袋。而对於那些时候，你发现自己在一个打开冰箱，确保健康的零食是抓距离内。

干杯！

脱水可以触发疲惫，你有足够的理由是累了。尤其是如果你最近发表了，最特别是如果你是护士，一定要喝至少64盎司的水或其他液体的一天。您的尿是黑暗的，或很少？这是你的身体的方式提示你在脱水-听好喝。

限制酒精。

甚至在你休息，酒精具有镇静作用。这些天，一杯酒可以提高你的产后疲劳。一个小走一段很长的路当你的睡眠被剥夺了，所以喝酒精很少，如果在所有。另外要记住弹出软木或填充玻璃：酒精可以帮助你入睡，但也可以唤醒你半夜起来。