产后母亲要特别的注意自己的饮食，不仅是产后营养的补充，让自己的身体能够尽快的恢复。如果您是母乳喂养的话，更需要注意自己产后的饮食，要有足够的奶水给婴儿提供。小编今天就为您整理了产后母乳喂养的饮食。

 

产后母乳喂养饮食，而需要获得正确的平衡良好的（和你）食品。尝试得到下面的每一天：

蛋白质：三份

钙：五份（这是增加你怀孕要求四）

富含铁的食物：一份或多份

维生素：2份

绿色和黄色蔬菜，水果：三到四份

其他水果和蔬菜：一份或多份

全麦和其他集中的复杂碳水化合物：三份或更多

高脂肪食物：少量的-你不需要像你一样在怀孕

八杯水，果汁，或其他不含咖啡因，酒精饮料

食物可促进宝宝的大脑发育。产前维生素每天不吃什么。这里的好消息：当你是母乳喂养，有很多更可以在菜单上超过了。但是（这是不太好），与警告。拿起你的咖啡习惯在你离开了吗？取决于你的习惯是大幅超过一两杯，乔可以使初级紧张（让你从任何睡觉）。对于食品安全怀孕后，它的好的寿司卷，虽然你应继续避免高汞鱼类如鲭鱼和方头鱼，鲨鱼，，并限制那些可能含有适量的重金属。

怎么看出来的。如果你有家族过敏史，这可能是明智的避免花生和食品含有他们（和其他可能的高度过敏的食物，如坚果-检查的医生）。还观看了草本植物，甚至一些看似无害的草药茶。确保其他草药尚未添加到酿造，饮料只有适度。当涉及到糖的替代品，阿斯巴甜可能是一个更好的选择比糖精，但三氯蔗糖（蔗糖素）被认为是安全和良好的全面替代，低热量糖。

看什么您的宝宝。一些妈妈们发现他们自己的饮食影响婴儿的肚子和气质。当你吃什么确实改变味觉和嗅觉的牛奶（发生的所有母亲），这其实是一件好事，因为它暴露了你的宝贝，很多不同的口味。但一些婴儿可以敏感的某些食物。如果你怀疑的东西在你的饮食是宝宝他或她的饲料（或将他或她的肚子），试图消除了几天的食物来衡量响应。一些较常见的麻烦制造者是牛的牛奶，鸡蛋，鱼，柑橘类水果，坚果，小麦。